Компьютер и хорошее зрение

Сухость и жжение в глазах, песок под веками, туман в глазах – знакомо? Эти, честно признаться, не самые приятные ощущения знакомы всем, кто много времени проводит за компьютером. Все это – признаки “компьютерного синдрома”, в основе которого могут лежать две причины-состояния: синдром сухого глаза и спазм аккомодации.

Сухость и жжение в глазах, песок под веками, туман в глазах – знакомо? Эти, честно признаться, не самые приятные ощущения знакомы всем, кто много времени проводит за компьютером. Все это – признаки “компьютерного синдрома”, в основе которого могут лежать две причины-состояния: синдром сухого глаза и спазм аккомодации.

Монитор компьютера (так же, как панель современного ЖК или плазменного телевизора) оказывает на наши глаза непривычно повышенную нагрузку. Дело в том, что за годы эволюции зрительная система человека отлично приспособилась воспринимать естественные отраженные картинки, а компьютерные изображения имеют совершенно другую природу – они не отраженные, а самосветящиеся. Глазу это непривычно, приходится больше трудиться. Добавить к этому постоянную перефокусировку (например, с монитора на клавиатуру или лист бумаги) или неправильную организацию рабочего места, блики от освещения – нагрузка еще больше увеличивается.

Современные офисные работники проводят за компьютером большую часть своей жизни. В рабочее время взгляд постоянно устремлен в монитор, глаза испытывают постоянное напряжение. Дома – “отдых”: либо интернет, со ставшими столь популярными социальными сетями, игры или просмотр фильмов на том же компьютере, либо традиционный телевизор. И только непродолжительные часы сна дают отдых натруженным глазам.

Конечно, в огромном разнообразии в продаже имеются “компьютерные очки”, “витамины для глаз” и прочие полезности – и, кажется, вот оно – решение проблемы. Однако наши глаза – тонкий прибор, и не всегда можно исправить уже возникшие проблемы такими простыми и доступными способами. И тем более, если увлекаться самолечением.

Сохранить зрение можно!

И все же есть несколько простых советов, которые помогут улучшить состояние и снять напряжение с глаз:

  • старайтесь проводить как можно меньше времени перед монитором, по возможности ограничьтесь не более 4-6 часами в день;
  • важно правильно установить монитор – его центр должен быть на 10-20 см ниже Ваших глаз, а расстояние до экрана должно быть не меньше 50 см;
  • чаще моргайте – так вам удастся избавиться от первых признаков сухости глаз;
  • полезно время от времени, откинувшись в кресле и закрыв глаза, сделать несколько вращательных движений глазными яблоками;
  • раз в 40 минут прерывайте работу за компьютером, давайте глазам возможность сменить деятельность (достаточно будет просто несколько минут смотреть в окно, поочередно фокусируя взгляд на дальнем и ближнем предмете);
  • не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога.

Эти несложные приемы позволят вам снизить утомляемость глаз и значительно дольше сохранять хорошее зрение.

Но есть и более серьезные способы сохранения здоровья глаз. Правда, перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом или – в идеале – заниматься профилактическим лечением под постоянным наблюдением специалиста:

  • использование специальных капель для глаз (так называемая “искусственная слеза”);
  • ношение специальных очков с прогрессивными линзами (по сравнению с обычными способны значительно снизить утомляемость глаз и улучшить показатели аккомодации);
  • лечение по специальной профилактической программе активизации зрительных функций, разработанной офтальмологом специально для вас, с учетом индивидуальных особенностей и состояния вашей зрительной системы.